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Debe quedar claro que cada persona tiene unas necesidades nutricionales específicas, pues dependen de sus características como edad, sexo, peso y actividad física.

En este caso, las cantidades de alimento se deben ajustar y adaptar a cada caso. Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato.

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Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato. Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida. Desayunos para personas con diabetes tipo 2 verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas.

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Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos. Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro.

Es recomendable que antes de hacer modificaciones en nuestra dieta consultemos con un especialistapero recuerda que las personas con diabetes pueden comer de todo.

Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato.

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Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Retire la piel de pollo y el pavo.

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Entre algunas de las opciones para nuestros desayunos, destacan: La avena La avena es un alimento rico en fibra. Sugerencia: Bayas de Goji 1 cda.

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La alimentación en la diabetes tipo 2. Planificación semanal.

Los batidos o smoothies Tenemos que diferenciar entre los batidos y los zumos de fruta. Sugerencia: Tazón de leche desnatada o de almendra Un puñado de muesli Las nueces Este fruto seco puede añadirse a los desayunos.

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Colócalo en aceite antiadherente, vierte la mezcla y cocina a fuego lento, cuando esté lista, voltea y coloca en el sartén para que se cocinen por todos lados. Una vez lista, deja refrescar. Sirve a temperatura ambiente.

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Solo es necesario conocer bien los alimentos y una correcta planificación. Para que esta comida no se convierta en una rutina aburrida, es mejor acostumbrarse a variar el desayuno cada día.

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De esta manera, aseguras una alimentación variada, sana y equilibrada con todo tipo de nutrientes. Por este motivo hemos realizado un pequeño recopilatorio con diferentes opciones que se adaptan a cualquier paladar:.

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Un desayuno completo es aquel que aporta todos los ingredientes necesarios para empezar bien el día. La avena es un cereal compuesto por fibra. La puedes cocinar en leche desnatada o baja en grasa y con un poco de miel para endulzar.

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Si quieres empezar el día con un desayuno saciante y abundante obteniendo proteínas y antioxidantes es ideal este desayuno: tortilla de espinacas. Es ideal escoger un pan integral que sea rico en nutrientes y con fibra.

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En caso de duda, consulte siempre a su profesional sanitario de referencia. La información proporcionada en este sitio web no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente.

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